Praktische informatie

De groepstraining; Praktisch:

Marion Russchen_Mindfulness_oefenruimte

  • Onder aan de pagina vind je een aankondiging van mijn komende mindfulnesstraining;
  • De groep, 6-10 personen, blijft tijdens de training bij elkaar. Het is een groepstraining,  maar toch is het een individueel proces. We delen ervaringen, maar het is geen praatgroep;
  • Voorafgaand aan de training heb ik met alle deelnemers een telefonisch voorgesprek;
  • Meditatiekussens, stoelen, matten en dekentjes zijn aanwezig;
  • De kosten voor deze training zijn  € 450,-  te betalen voor de eerste trainingssessie. Mocht je daar problemen mee hebben kan je altijd contact met mij opnemen;
  • Het betreft de Mindfulness Based StressReduction-training volgens de grondlegger Jon Kabatt-Zin;
  • De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur, iedere sessie heeft een thema en er is één keer een langere stilte-sessie van 4 uur.

Hoe is de training opgebouwd?

In acht bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltebijeenkomst krijgen deelnemers o.a:

  • Begeleide aandachtsoefeningen;
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen;
  • Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten;
  • Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn, vermoeidheid en lastige emoties;
  •  Theorie over de omgang met stress;
  • Individuele aanwijzingen;
  • Uitwisselen van ervaringen in een groep;
  • Een werkboek en audiobestanden om thuis te kunnen oefenen

Hoe is de individuele training opgebouwd?

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 60 minuten.
Gedurende de hele training (en daarna) oefen je thuis elke dag met behulp van audiobestanden en een werkboek.

Regelmatig organiseer ik ‘opfrisbijeenkomsten’ voor de mindfulnessbeoefening en/of stiltedagen, daar kan je je dan apart voor inschrijven.


Opfris-bijeenkomst:

– data worden binnenkort bekend gemaakt.


Mindfulnesstrainingsdata 2018:

Russchen Mindfulness Amsterdam Zuid

Mindfulnesstraining op open inschrijving : donderdagavond van 19.30 tot 22.00 uur

Data worden binnenkort bekend gemaakt


istock_16203496_large

Mindfulnesstraining speciaal voor vrouwen in de overgang: vrijdagmiddag van 14.30 tot 17.00 uur

Data: in 2019 volgt er een nieuwe training.

 

 


Meld je hier aan voor een 8-weekse mindfulnesstraining: